न्यूज़11 भारत
रांची/डेस्क: हमारे शरीर का सबसे खास और कोमल अंग आंखें होती हैं. आज के दौर में हर कोई मोबाईल का आदि हो गया है. हर कोई हमेशा कंप्यूटर, मोबाइल और लैपटॉप पर नजरें गढ़ाए रहता है. लोगों का एवरेज स्क्रीन टाइम (Screen Time) बढ़ता जा रहा है और इसका सीधा असर आंखों की रोशनी पर पड़ता है. ये समस्या ज्यादातर बच्चों में देखने को मिलती है. छोटे-छोटे बच्चे आजकल पढ़ाई हो या एंटरटेमेंट, हर चीज के लिए मोबाइल फोन और लैपटॉप पर निर्भर हो गए हैं. ये ही वजह है कि बच्चों में आँख से जुड़ी समस्या आम होती जा रही है. अपनी आंखों की सेहत का ध्यान रखना हर उम्र के लोगों के लिए बेहद जरूरी है. आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जो आपके आंखों के लिए रामबाण साबित होंगे.
पत्तेदार हरी सब्जियां
विटामिन सी और ए भरपूर मात्रा में मौजूद पालक, मेथी, बथुआ, सरसों जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां सब्जियों में कैरोटीनॉयड ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन भी पाया जाता है. हरी सब्जियों के सेवन से मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. इससे आंखों की रोशनी भी तेज होती है.
अंडे
अंडे में प्रचुर मात्रा में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और जिंक सामग्री पाई जाती है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. ये एक एंटीऑक्सिडेंट हैं और रेटिना की रक्षा करता है. अंडा उम्र संबंधी बीमारियों को भी दूर रखता है.
बीन्स और फलियां
छोले, चना, राजमा, दालें, अलसी, तरबूज-खरबूजे के बीज जैसे बीज और फलियां में जिंक की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. इसमें पाई जाने वाली एंटीऑक्सिडेंट्स उम्र की वजह से होने वाली मैक्युलर डिजनरेशन (AMD) की प्रगति को धीमा करने में मददगार होता है.