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रांची/डेस्क: अक्सर अनहेल्दी फूड्स की भरमार हमारे आस-पास इतनी होती है कि उसे नज़रअंदाज करना मुश्किल होता है. स्वाद और आकर्षक पैकेजिंग की वजह से बच्चों के साथ-साथ वयस्कों को भी ये फूड्स काफी लुभाते है. पर दिक्कत यह होती है कि इनमें पोषक तत्व कम होते है और कैलोरी बहुत ज्यादा होती है.
लॉन्ग टर्म ये फूड्स आपके वजन बढ़ने, टाइप 2 डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट प्रोब्लम्स जैसे और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते है. इसीलिए इन डेंजरस पैकेजिंग फूड्स से दूर रहे. स्वस्थ रहने का यह सबसे अच्छा तरीका है. आईएं बताते है कुछ ऐसे खाद्य प्रदार्थों के बारे में जों आपको अवोइड करना चहिये क्योंकि ये बहुत ही हानिकारक होते हैं.
1. चीनी - जंक फूड्स में चीनी की मात्रा अधिक होती हैं. दुनिया भर में चीनी डायबिटीज और मोटापे के सबसे बड़े कारण है. आपके लिवर, पाचन तंत्र और पेट पर भी चीनी बहुत अधिक प्रभाव डालती है. आपको फ्लू, हार्मोनल असंतुलन, सर्दी और यहां तक कि अवसाद होने के भी रिस्क होते है. इसलिए, इसका सेवन हमेशा आपको सीमित मात्रा में करना चाहिए.
2. कोल्ड ड्रिंक्स - कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक चीनी और कैफीन के सबसे बड़े स्रोत्रों में से एक है. इसको हमेशा पिने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है जैसे मोटापा, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, टाइप 2 डायबिटीज और सूजन से संबंधी बीमारियां हो सकती है. इन हानिकारक ड्रिंक्स कि जगह आप नींबू पानी, हर्बल टी, आम रस, पुदीना रस जैसे तरल पदार्थ वाले ड्रिंक्स इस्तेमाल कर सकते है.
3. प्रॉसेस्ड कार्बोहाइड्रेट - कार्बोहाइड्रेट नियंत्रित डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, पर इसके हेल्थी सोर्स साबुत अनाज और खाद्य पदार्थ होते है. इसीलिए कार्बोहाइड्रेट वाले चीजों का सेवन करना चाहिए और प्रॉसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से बचें. प्रॉसेस्ड कार्बोहाइड्रेट खाशा तौर पर पास्ता, सफेद ब्रेड और मफिन, कूकीज जैसे प्रदार्थों में मौजूद होते है. प्रॉसेस्ड कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर में जल्दी टूट जाते है. हालांकि, इसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि होती है. इसीलिए ये शरीर के लिए काफी हानिकारक होते हैं.
अगर स्वस्थ रहना है तो अपने हेल्थ के साथ खिलवाड़ ना करें. पैकेजिंग फूड्स को नज़रअंदाज़ करके आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें. और ज्यादा से ज्यादा घर में बनी चीजों का इस्तेमाल करें और उसमें भी हेल्थी चीजों का इस्तेमाल ज्यादा करें.