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रांची: हाई कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है सिर्फ भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया की आधी आबादी इससे ग्रसित है. बता दें, की बहुत लोगो को ये तक मालूम नही की वे इस बीमारी से जूझ रहे हैं क्योंकि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण जल्दी नजर नहीं आते. अगर सही समय पर इसे कम नहीं किया जाए तो इससे बॉडी को काफी ज्यादा नुकसान हो सकता है. अक्सर हम अपनी रोजाना की जीवनशैली और खान-पान की आदतों को लेके लापरवाही करते हैं जिसके कारण से खून में गंदा कोलेस्ट्रॉल इकठ्ठा होने लगता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हमारी बॉडी को क्या-क्या अलाभ उठाने पड़ सकते हैं
नसों का ब्लॉक होना
जब खून में कोलेस्ट्रॉल की संख्या अधिक हो जाए तो ये नसों में इकठ्ठा होने लगता है जिस वजह से ब्लड फ्लो में परेशानियां आने लगती है. संकरी धमनियों की वजह से बॉडी के कई हिस्सों में ब्लड फ्लो सही से नहीं पहुंच पाता है, जिससे हानि होना तय है.
दिल से जुड़ी बीमारी
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण से कोरोनरी नस में प्लाक बिल्डअप होने लगता है इस वजह से हार्ट मसल्स में ब्लड फ्लो कम हो जाता है जिसके चलते ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और इसकी वजह से सांस लेने में दिक्कतें आती है, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी, सीने में दर्द, इन सब जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
किडनी फ़ैल का खतरा
हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से गुर्दे की नसों में भी प्लाक बिल्डअप हो जाता है इस वजह से किडनी तक ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता है, जिस वजह से किडनी फ़ैल हो सकता है. किडनी हमारे बॉडी खून बनाता है और उसे साफ़ करता है यानि किडनी एक तरह का फिल्टर है जिसकी सुरक्षा करना बहुत जरूरी है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू नुस्खे
1.लहसुन का करें सेवन - अगर आपके बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है तो आपको सुबह खाली पेट या फिर रात में सोने समय कच्चा लहसुन का सेवन जरूर करें. लहसुन में एलिसन नामक एलिमेंट पाया जाता है. जो खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाता है. लहसुन के सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
2. ग्रीन टी का करें सेवन - ग्रीन टी हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक है. इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते हैं. हर दिन ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. ग्रीन टी आपके वजन को भी कंट्रोल रखता है.
3.आंवला का सेवन करें- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी आंवला मदद करता है. अगर आप रोज आंवले के पाउडर का सेवन करें तो इससे एनिमो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करते हैं. आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है. सिर्फ यही नहीं इसका सेवन करने से आपके बाल भी मजबूत रहते है.
4.हल्दी के दूध का करें सेवन- जिनका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ गया है, उन्हें हर दिन हल्दी वाले दूध का सेवन जरुर करें. हल्दी में ऐसे एलेमेंट्स होते हैं जो ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. और साथ ही इम्यूनिटी को भी स्ट्रोंग बनाता है.