Thursday, Jul 3 2025 | Time 04:25 Hrs(IST)
देश-विदेश


सबसे हेल्दी फूड में से एक है मछली, जानिए क्या हैं इसके 5 जबरदस्त फायदे

सबसे हेल्दी फूड में से एक है मछली, जानिए क्या हैं इसके 5 जबरदस्त फायदे

न्यूज11 भारत 


रांची/डेस्क: दुनिया में मछली को सबसे हेल्दी फूड में से एक माना जाता है, जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं. यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-डी, विटामिन-B2, आयरन, जिंक, आयोडीन, मैग्नीशियम और पौटेशियम जैसे स्वस्थ वसा भी प्रदान करती है. मछली के सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और डिप्रेशन तथा टाइप-1 डायबिटीज का खतरा भी कम होता है. अमेरिका हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, मछली का सेवन हफ्ते में कम से कम दो बार करना चाहिए और इसे अपनी हेल्दी डाइट में शामिल करना आवश्यक है.

 

आइए जानते हैं मछली खाने के अन्य फायदे:

 

1. मस्तिष्क के लिए लाभदायक

रिसर्च के अनुसार, मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है. यह बूढ़े लोगों में डिमेंशिया जैसी भूलने की बीमारियों को दूर रखने में मदद करती है. प्रेग्नेंसी के दौरान मछली खाना भी बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए लाभकारी होता है.

 

2. तनाव को कम करती है

मछली का सेवन शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. कई अध्ययन बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से मछली खाते हैं, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम होती हैं. इसके अलावा, मछली तनाव और एंग्जाइटी को भी कम करने में मदद करती है.

 

3. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

दिल की बीमारियों के मरीजों के लिए मछली बेहद लाभकारी होती है. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को मजबूत बनाता है और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है.

 

4. अस्थमा से सुरक्षा

अध्ययन बताते हैं कि मछली में एन-3 ऑयल होता है, जो अस्थमा के जोखिम को कम करता है. यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और सूजन संबंधी आंतों की बीमारियों जैसे डायरिया और त्वचा की एलर्जी के लिए भी फायदेमंद है.

 

5. आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी

विशेषज्ञों के अनुसार, मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. WebMD के मुताबिक, आंखों के रेटिना को डीएचए (DHA) और ईपीए (EPA) जैसे दो प्रकार के ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, जो साल्मन, टूना और ट्राउट जैसी मछलियों में मौजूद होते हैं. इन सभी फायदों के साथ, मछली को अपने आहार में शामिल करना एक स्वस्थ विकल्प है.

 


 

 
अधिक खबरें
आम उपभोक्ता की कई वस्तुएं हो सकती हैं सस्ती, सरकार ने GST कम करने के दिये संकेत!
जुलाई 02, 2025 | 02 Jul 2025 | 3:40 PM

देशभर के उपभोक्ताओं, विशेषकर गृहणियों के लिए सरकार की ओर से अच्छे संकेत मिलने की खबर है. खबर है कि आम उपभोक्ता वस्तुएं के दाम में कमी हो सकती है. यह कमी इन वस्तुओं पर GST कम होने से होने के संकेत है. आम उपभोक्ता वस्तुएं जैसे- दाल, घी, बेसन या अन्य खाद्य वस्तुओं पर सरकार वस्तु एवं सेवा कर (GST) कम कर सकती है.

उत्तराखंड में भाजपा ने महेंद्र भट्ट पर जताया भरोसा,और हिमाचल के नये कप्तान राजीव बिंदल
जुलाई 02, 2025 | 02 Jul 2025 | 3:06 PM

भाजपा ने देश में संगठन परिवर्तन का काम शुरू कर दिया है. भारतीय जनता पार्टी (BJP) ने बड़ी जद्दोजहद के बाद उत्तराखंड और हिमाचल प्रदेश के लिए प्रदेश अध्य चुन लिया है. उत्तराखंड में भाजपा ने प्रदेश अध्यक्ष महेंद्र भट्ट पर भरोसा जताया है. लेकिन हिमाचल प्रदेश को नया भाजपा अध्यक्ष मिल गया है. उत्तराखंड के संगठन चुनाव में महेंद्र भट्ट

AIIMS और ICMR ने दिया बड़ा बयान, कोरोना वैक्सीन से युवाओं की मौत का कोई सम्बंध नहीं
जुलाई 02, 2025 | 02 Jul 2025 | 2:32 PM

दुनिया भर में तहलका मचा देने के बाद जब कोरोना का प्रकोप शांत होने लगा तब एक समस्या देखी जाने लगी कि युवाओं में अचानक मौत के कई केस सामने आने लगे. इसको लेकर अक्सर दावा किया जाता रहा कि कोरोना की वैक्सीन इसके लिए जिम्मेदार है. देश की विपक्षी पार्टियों ने भी इस मुद्दे को उठाकर सरकार को कई बार घेरा है. यहां तक कि यह

5 स्टार होटल में छात्र से दरिंदगी! देश के टॉप स्कूल की टीचर गिरफ्तार
जुलाई 02, 2025 | 02 Jul 2025 | 8:14 AM

देश के पांच प्रतिष्ठित स्कूलों में से एक स्कूल की महिला टीचर पर बेहद ही गंभीर आर लगे हैं. एक छात्र के साथ आरोपी टीचर को बलात्कार और यौन शोषण के आरोप में अरेस्ट किया गया हैं. मुंबई की दादर पुलिस ने टीचर को गिरफ्तार कर लिया हैं.

मोदी कैबिनेट का बड़ा फैसला, दो साल में 3.5 करोड़ नौकरियों का लक्ष्य, ELI योजना को दी मंजूरी
जुलाई 01, 2025 | 01 Jul 2025 | 7:15 PM

रोजगार सृजन और आर्थिक विकास को नई गति देने के लिए केंद्र सरकार ने एक अहम कदम उठाया है. मोदी कैबिनेट ने एम्प्लॉयमेंट लिंक्ड इंसेंटिव (ELI) योजना को मंजूरी दे दी है. इस योजना के तहत सरकार का लक्ष्य है कि अगले दो वर्षों में 3.5 करोड़ से अधिक रोजगार के अवसर सृजित किए जाएं. योजना का मुख्य उद्देश्य रोजगार क्षमता बढ़ाना, पहली बार काम करने वालों को प्रोत्साहित करना और सामाजिक सुरक्षा को मजबूत बनाना है.