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रांची/डेस्कः- जितिया व्रत आज के दिन मनाया गया, इसी शुरुआत नहाए खाए से शुरु हुई औऱ तीन दिन तक चलने वाली व्रत है, इसके बाद बहुत जल्द नवरात्रि भी आने वाली है, जिसमें पूरे 9 दिनों तक लोग व्रत रखते हैं. किसी भी व्रत उपवास रखने के बाद उसके पारण का एक खास महत्व होता है. जितिया व्रत में मडुआ का रोटी और झींगा का सब्जी खाने की परंपरा है. लेकिन अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो किसी भी उपवास के पारण के समय का खास ध्यान का रखना जरुरी है. ज्यादा दिन तक व्रत रखने से डाईजेशन खराब होने का भी डर बना रहता है. ऐसे में इसकी जानकारी रखना अति जरुरी है कि उपवास के बाद किस तरह के भोजन करना जरुरी है. बता दें कि व्रत के पारण के बाद तुरंत तीखा मिर्च वाला खाना नहीं खाना चाहिए, चुंकि लंबे समय से उपवास रखने के बाद गट लाईटिंग काफी सॉफ्ट हो जाती है. इससे कई सारी दिक्कतें भी आती है.
खट्टा फूड
खट्टे पदार्थ भी व्रत के पारण के तुरंत बाद खाने से परहेज करना चाहिए. इस तरह के फल में एसिडिक लेवल कम होता है, जिससे डाईजेशन बिगड़ता है. तथा लंबे समय तक सीने में दर्द महसूस होती है.
मिठाई और मीठे फूड
व्रत के पारण के बाद सॉलिड स्वीट फूड्स खाने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए. अगर आपको मीठा खाने का मन है तो लिक्विड स्वीट्स पीएं. इससे बॉडी रिलेक्स रहता है. वहीं हैवी स्वीट्स कब्ज की समस्या को पैदा करती है.
कितने दिन तक जरूरी है सावधानी
अगर आप नलरात्रा के नौ दिनों तक लगातार व्रत रख रहे हैं तो कम से कम 4 से 5 दिनों तक खानपान के इस नियम में सावधानी जरूर बरतनी चाहिए. ताकि बॉडी व डाईजेशन सिस्टम अच्छी तरह से सेट हो सके.
किन फूड्स को खाएं
व्रत के पारण के बाद हमेशा से गर्म चीजों को खाना चाहिए, जिससे डाईजेशन में आसानी हो. इसी तरह से लिक्विड स्वीट्स को ही पिएं. ये आंतो को खाना पचाने में मदद करती है.
