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रांची/डेस्क: खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते आजकल बड़ी संख्या मे लोगों को आंख संबंधी दीक्कतें हो रही हैं. इससे समय से पहले ही कई लोगों की आखें खरब होने के चलते उनकी नजर कमजोर हो रही हैं. आइए जानते है हम 5 ऐसे फूड के बारे में, जो आखों की रोशनी में मदद करती है. जिसे अपनी डाइट में शामिल कर अपनी नजर तेज कर सकते है.
इन चीजों के सेवन से बढ़ेगी आंख की रोशनी
आंवला
आंवला में विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखने का काम करता हैं.
बादाम
बादाम में विटामिन ए का भी सोर्स हैं. इससे रेटिना हेल्दी बनता है और रतौंधी को रोकने में मदद करता हैं.
काली मिर्च
काली मिर्च में विटामिन A, C और E जैसे एंटी ओक ऑकसीडेंट्स पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं.
सौंफ
सौंफ में भी विटामिन A पाया जाता हैं. जो आंखों के रेटिना को हेल्दी बनाने में मदद करता है.
मिश्री
धागे वाली मिश्री में प्रचुर मात्रा में विटामिन A पाया जाता हैं. जो आंखों को स्वस्थ रखने का काम करता हैं.
इन चीजों का भी करें सेवन
- ओमेगा-3 फैट के लिए मछली खाएं
- नट्स और बीन्स
- पत्तेदार हरी सब्जियां
- बीटा कैरोटीन के लिए शकरकंद
- विटामिन ए के लिए गाजर
- विटामिन सी के लिए खट्टे फल
- विटामिन ई के लिए एवोकाडो, बादाम और सूरजमुखी के बीज
- बीन्स और जिंक फूड्स