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रांची/डेस्क: शरीर को हेल्थी रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरुरत होती हैं. शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से धीरे-धीरे बीमारियां घेरने लगती हैं. जो बाद में काफी घातक हो जाती हैं. इसलिए समय रहते इनका पता लगाना बेहद जरूरी हैं. लेकिन ये तभी संभव हो सकता है जब हमें पता चले कि हमारे शरीर में किस पोषक तत्वों की कमी हैं. ये जानकर आपको हैरानी होगी हमारा शरीर खुद ही इशारों में बताता है कि उसमें किन पोषक तत्वों की कमी हैं. इसके लक्षण खुद ही शरीर में दिखने लगता हैं. लेकिन जानकारी ना होने के कारण लोग इन इशारों को समय रहते नहीं समझ पाते हैं. आइए जानते है उन लक्षण के बारे में:
हमेशा थकान और कमजोरी होना
बहुत ज्यादा काम करने से या नींद ना पूरी होने की वजह से थकान या कमजोरी महसूस होना आम बात हैं. लेकिन बिना किसी वजह से शरीर में थकान और कमजोरी महसूस होना या थोड़ा काम कर लेने के बाद थकान का अनुभव होता है तो आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की जरुरत हैं. दरअसल ये थकान और कमजोरी आपके शरीर में विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी को दर्शाता हैं.
आपका बार-बार बीमार होना
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से इम्युनिटी भी कमजोर होने लगती हैं. जिसके कारण शरीर बार-बार बीमारियों से घिर जाता हैं. इम्युनिटी के कमजोर होने की वजह से मौसम बदलते ही सर्दी-जुखाम होने लगता हैं. अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ रहे है और थोड़ा सा बदलाव होने पर आपका शरीर बीमारियों से घिर जाता हैं. तो ये इस बात कि ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन की कमी हो सकती हैं. क्योंकि इन कमियों की वजह से आपके शरीर में इम्युनिटी की कमी हो जाती हैं.
अचानक बालों का तेजी से झड़ना
आजकल बालों का झड़ना एक आम समस्या बनी हुई है, जिससे लगभग हर कोई परेशान हैं. रोज थोड़े-थोड़े बाल झड़ना एक सामान्य प्रक्रिया हैं. लेकिन अचानक बाल तेजी से झड़ने लगें या हर जगह बालों के गुच्छे दिखाई देने लगे तो सावधान होने की जरुरत हैं. दरअसल ये इस बात का सबूत है कि आपके शरीर में प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और जिंक जैसे पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं मिल रहें हैं.
स्किन प्रॉब्लम्स का बढ़ना
स्किन से जुड़ी समस्याएं जैसे किल-मुहासें, चेहरे पर झाइयां, स्किन ड्राइनेस या खुजली की समस्या भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करती हैं. अगर आप लगातार स्किन से जुड़ी समस्या से परेशान है तो ये इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन इ और जिंक की कमी हैं. इसके अलावा शरीर में विटामिन सी, प्रोटीन और जिंक की कमी होने से शरीर के घाव धीरे-धीरे भरते हैं.