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रांची/डेस्कः- आपकी उम्र अगर 50 के पार हो चुकी है औऱ यदि आप महिला हैं तो आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करने ही चाहिए. अपने डाइट में कुछ विशेष प्रकार के पोषक तत्व भरपुर नींद व हमेशा कोई न कोई शारीरिक गतिविधियां करते रहने चाहिए. अगर महिला होकर आु 50 के पहले भी शारीरिक गतिविधियां करतीं थी तब तो अच्छी बात है पर अगर नहीं भी करती थी तो अब भी कोई देर नहीं हुई है अब से भी शुरुआत की जा सकती है.
रोजाना खास कर के महिलाओं को एक्सरसाईज करने से Menopause के कारण हो रही समस्या से छुटकारा मिल सकता है. जैसे बहुत गर्मी लगना, जोड़ों का दर्द और नींद की समस्या को कम करने में मददगार साबित हो सकती है. साथ ही रेग्यूलर फिजिकल एक्टीविटी से डायबिटीज, एक्सरसाइज हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से छुटकारा मिल सकती है.
महिला को अपना वजन नियंत्रण करने, पेट की चर्बी कम करने में काफी सहायता मिल सकती है. आपकी उम्र कागजों में भले 55 की हो सकती है लेकिन रेग्यूलर कसरत से अपनी उम्र दिखने में 35 की कर सकते हैं. हालांकि इस के लिए आपको डॉक्टरों की सलाह लेनी चाहिए.
1-एरोबिक एक्सरसाइज लंबे कदमो के साथ पैदल चलना, तैरना व डांस भी एक अच्छा एक्सरसाईज है. योग भीा महिला को स्वस्थ रहने का एक अच्छी चीज है.
2. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से भी आपके बॉडी पोस्चर में सुधार आ सकता है. इससे हड्डियों की मजबूती भी बनी रहती है. बॉडी टोन करने में भी मदद मिल सकती है.
3.स्ट्रेचिंग भी एक अच्छी कसरत है इससे शरीर में लचीलीपन बना रहता है. वैसे तो हरह दिन कम से कम 10 मिनट व्यायाम करना ही चाहिए, लेकिन फिर भी आपको इसको लेकर एक बार डॉक्यर से सलाह ले लेनी चाहिए.