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रांची/डेस्क: आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली और बढ़ते वायरस के खतरे के बीच, हर कोई अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए न जाने क्या-क्या उपाय करता है लेकिन क्या आप जानते है कि कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जिन्हें लोग गलत तरीके से अपनाकर अपनी इम्यूनिटी को न सिर्फ कमजोर कर सकते है बल्कि अपनी सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इम्यूनिटी को सही तरीके से बढ़ाने के लिए हमें खास ध्यान रखना चाहिए कि हम क्या खा रहे है और क्या कर रहे हैं. ऐसा नहीं है कि हर वो चीज जो सुनने में अच्छी लगे, वह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हो.
ज़्यादा जिंक भी कर सकता है नुकसान
जिंक का सेवन आमतौर पर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन इसका अधिक सेवन भी हानिकारक हो सकता हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ज़्यादा जिंक आयरन और कॉपर के अवशोषण को प्रभावित करता है और यह शरीर की इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता हैं. अतः जिंक का सेवन उचित मात्रा में ही करें.
फैट का चयन बेहद महत्वपूर्ण
आजकल लोग अक्सर फैट से बचने की कोशिश करते है लेकिन क्या आप जानते है कि हेल्दी फैट भी शरीर के लिए जरूरी होता हैं? सही फैट, जैसे कि Saturated Fat (जो जैतून के तेल, एवोकाडो और कुछ ड्राई फ्रूट्स में पाया जाता है) और Polysaturated Fat (जैसे मछलियों, चिया सीड्स और अखरोट में) इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करता है तो, जंक फूड से बचते हुए सही फैट का सेवन करें.
ज्यादा वर्कआउट भी इम्यूनिटी को कर सकता है कमजोर
वजन कम करने और फिट रहने के लिए ज्यादा वर्कआउट करने की आदत भी कभी-कभी नुकसानदायक हो सकती हैं. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से शरीर में तनाव का स्तर बढ़ सकता है, जो इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता हैं.
सब्जियां और फल अधिक धोने से बचें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की माने तो सब्ज़ियों और फलों को अत्यधिक धोने से उनमें मौजूद पोषक तत्वों की कमी हो सकती हैं. यह भी आपकी इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकता हैं. बस हल्का धोकर इनका सेवन करना बेहतर हैं.
ज्यादा सप्लीमेंट्स का सेवन न करें
कोविड-19 के बाद कई लोग इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बेवजह सप्लीमेंट्स का सेवन करने लगे हैं. ध्यान रखें, किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है, जो आपकी इम्यूनिटी को प्रभावित करेगा.
इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अच्छा खाना-पीना, संतुलित लाइफस्टाइल और सही आदतों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण हैं. गलत तरीके से अपनाए गए उपाय न सिर्फ बेकार हो सकते है बल्कि यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक भी साबित हो सकते हैं.