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रांची/डेस्क: आजकल के बिजी लाइफ में कोई भी व्यक्ति अपने लिए समय नहीं निकाल पाता है. अधिकतर जॉब करने वाले लोग फिजिकल तौर पर एक्टिव नहीं होते है. लेकिन एक्टिव नहीं रहना काफी बीमारियों को बुलावा देता है. बीमारियों से बचने के लिए आपका एक्टिव रहना काफी जरूरी है. ऐसे में आपको डेली वॉक करना आपको कई सारे बीमारियों से बचा सकता है.
क्वींसलैंड में ग्रिफ़िथ विश्वविद्यालय के रिसर्चर्स की एक स्टडी से ये मालूम चला है कि इंसान को वॉक करना बहुत जरूरी है. इस स्टडी में इस बात का पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति डेली कम से कम 111 मिनट तक वॉक करता है, तो उसकी उम्र इनएक्टिव रहने वाली लोगों से लगभग 11 साल बढ़ सकती है. इस स्टडी में इस बात का भी पता चला है कि जो व्यक्ति बहुत आलसी रहते है, इनएक्टिव रहते है उन्हें टाइप 2 डायबिटीज, वजन बढ़ना और कैंसर जैसी बिमारी का सामना करना पद सकता है.
डेली 111 मिनट वॉक करने के फायदे
आपको बता दे कि अगर आप डेली कम से कम 111 मिनट वॉक करते है तो इसका बहुत सारे फायदे है. जैसे इससे आपका हार्ट और फेफड़े हेल्दी रहे है. इसके साथ आपका तनाव और एंग्जाइटी की समस्या दूर रहेंगे. आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी. ऐसा नहीं है की आपको डेली सुबह ही वॉक करना है. आपको जब भी टाइम मिले आप तब वॉक कर सकते है. इससे आपका वजन और हार्मोन दोनों ही कंट्रोल में रहेंगे. इसके साथ डेली वॉक करने से आपको हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी राहत मिलेगी. रोजाना वॉक करने से स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसे खतरे भी कम होते है. हालांकि आपको अगर ऐसी कोई भी समस्या है तो आप डॉक्टर से जरूर सलाह ले.
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