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रांची/डेस्क: मौसम में हो रहे बदलाव लगातार जारी हैं. तापमान भी लगातार बदल रहा है. कभी ठंड तो कभी गर्मी तो कभी घने बादल. वहीं, इसी बीच बारिश भी हो रही हैं. ऐसे में बदलते मौसम में तबीयत खराब होना भी काफी आम समस्या बन गया है. इस तरह लगातार मौसम में बदलाव होने की वजह से हमारे बीमार होने की जो संभावना है वह काफी हद तक बढ़ जाती है. ऐसे में हम हमें अलर्ट रहने की काफी ज्यादा जरुरत है. अगर हम अलर्ट न रहें तो इसका सीधा असर हमारे सेहत पर पड़ेगा और हम बीमार भी हो सकते हैं. इसके साथ ही ऐसे मौसम में एलर्जी की समस्या भी बढ़ जाती हैं. आज हम आपको बताने वाले हैं कि इस बदलते हुए मौसम में अपने सेहत का ख्याल कैसे रखें..
ऐसे रखें एलर्जी से खुद को सुरक्षित
एलर्जी जैसी समस्या इस मौसम में होना आम बात हैं. एलर्जी की वजह से कई लोगों में सर्दी-खांसी जैसी समस्या आम बात है. टेंपरेचर में उतार-चढ़ाव की वजह से शरीर में एलर्जी उत्पन्न करने वाले केमिकल्स एक्टिव हो जाते हैं. लगातार तापमान में हो रहे बदलाव से आपका शरीर एडजस्ट नहीं हो पाता है. मौसम में बदलाव के दौरान अगर आप खुद का ध्यान नहीं रखते हैं तो ऐसे में आपके बीमार हो सकते हैं. टे बच्चों और बुजुर्गों को इस दौरान सबसे ज्यादा सतर्क रहने की जरुरत है. जिन लोगों को अस्थमा या किडनी की समस्या रहती है उन लोगों में कई गंभीर लक्षण दिखाई दे सकते हैं. परेशानी अगर ज्यादा बढ़ जाए तो कई बार अस्पताल में भर्ती होने की नौबत भी आ सकती है. गर आप इस तरह की कोई भी समस्या हो तो जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाएं. आपको इस बात की जांच भी करवा लेनी चाहिए कि जो संक्रमण है वह वायरल है या फिर बैक्टीरियल.
साफ- सफाई का रखें ध्यान
ऐसे मौसम इम्युन सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) कमजोर हो जाता है. ऐसे में सर्दी, जुकाम और बुखार की परेशानी आम बात है. शाम के समय पर्याप्त कपड़े पहन कर ही बाहर निकलना चाहिए. बदलते मौसम में वायरल बुखार के मामले बढ़ते हैं. बड़ों के साथ बच्चे भी वायरल बुखार की चपेट में आ रहे हैं. इसलिए इस मौसम में बच्चों तथा बुजुर्गों को ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है। कभी सर्द और कभी गर्म मौसम होने के कारण सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार, गले में दर्द, थकान जैसी बीमारियां लोगों को परेशान कर रही है. सबसे पहले बच्चे इनकी चपेट में आते हैं. बीमारियों से बचने के लिए बच्चों के कपड़ों को साफ रखना चाहिए. साफ- सफाई पर पूरा ध्यान रखना चाहिए. बिमार होने पर नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र पर चिकित्सक को दिखाएं.
खान-पान पर रखें ध्यान
मौसम में बदलाव अपने साथ बहुत सारी बीमारियां साथ लेकर आता है. इसलिए खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत हैं. पौष्टिक आहार लेना चाहिए, इससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. पर्याप्त पानी पीना चाहिए. फलों एवं सब्जियों का खाने में प्रयोग करना चाहिए. विटामिन सी वाले फल जैसे संतरा, नींबू ज्यादा लेना चाहिए क्योंकि यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं . ठंडे पदार्थों का सेवन न करें. गला खराब कर सकता हैं.
गुन-गुना पानी पिए
बदलते मौसम में एक पानी की बोलत हमेशा साथ रखनी चाहिए. इस मौसम में गुन-गुना पानी पीए. कम से कम 6 लीटर पानी अवश्य पिए. खुद को हाइड्रेटेड रखें. और खूब पानी पिए जिससे शरीर पर हमला करने वाले माइक्रोऑर्गेनिज्म को शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है. वायरल में हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा मात्रा में करना चाहिए.