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दिल के लिए बेहद जरूरी है मैग्नीशियम, दिल को रखना है जवां तो रोज खाएं ये पांच मैग्नीशियम रिच फूड्स

दिल के लिए बेहद जरूरी है मैग्नीशियम, दिल को रखना है जवां तो रोज खाएं ये पांच मैग्नीशियम रिच फूड्स

न्यूज11 भारत,


अगर आप भी अपने दिल को अच्छा रखने की चाहत रखते है तो आप अपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल कर कर सकते है. मैग्नीशियम रिच फूड्स दिल की मांसपेशियों को मजबूत करते और उसे बीमारी से दूर रखते हैं.

 

भारत में तेजी से दिल के मरीजों की तादाद बढ़ रही है. इसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली, खानपान, मोटापा, शारीरिक श्रम की कमी, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर है. बीते कुछ सालो में भारत हार्ट अटैक और उनसे लोगों की मौत के मामले में तेज़ी से बारहट हुई हैं. पहले ज्यादातर दिल की बीमारियां  ज्यादातर उम्र और बीमारियां बढ़ने के साथ होते थे लेकिन अब कम उम्र में भी लोग हृदय रोग का शिकार हो जा रहे है. लोगो को अपने दिल का ख्याल रखना आज से ही ज़रूरी है. आपका दिल दुरुस्त रहे, इसके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है बल्कि आप अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव कर दिल की बीमारी के खतरे को खुद को दूर रख सकते हैं.

 

अगर आप भी अपने दिल को अच्छा रखना चाहते हैं तो आपको  अपनी डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड्स को शामिल कर लेना ही चाहिए। मैग्नीशियम एक खनिज है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है इसीलिए इसे 'मास्टर खनिज' कहा जाता है

 

1. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कुछ रिसर्च की मानें तो इसमें आयरन, कॉपर और मैंगनीज की मात्रा भी अधिक होती है. इसमें फ्लेवनॉल्स होते हैं इसलिए ये आपके दिल के लिए फायदेमंद है.

 

2. नट्स

नट्स को  हृदय के स्वास्थ्य के लिए  जरूरी हैं. ये अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाने जाते हैं.  नट्स ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं

 

3. बीज

अपनी डेली डाइट में मैग्नीशियम को शामिल करने के लिए चिया, सूरजमुखी और कद्दू के बीज बेहतरीन स्रोत हैं.

 

4 .केले

अगर हम बात करे सस्ते और आसानी से उपलब्ध होने वाले केले की तो वह पोटैशियम के अच्छे स्रोत हैं. पोटैशियम भी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है. इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम दोनों पाया जाता है. इसलिए हर किसी को रोजाना केलों का सेवन करना चाहिए.

 

5. हरी पत्तेदार सब्जियां

मैग्नीशियम से भरपूर हरे पत्तेदार सब्जियां निश्चित रूप से आपकी डेली डाइट का हिस्सा होना चाहिए. पालक, मेथी, सरसों, केल जैसी सब्जियों में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे आसानी से आपकी मैग्नीशियम की जरूरत पूरी हो सकती है.

 
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