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रांची/डेस्कः- मोटापा एक बड़ी गंभीर बीमारी है, लाइफस्टाइल से जुड़ी एक बड़ी गंभीर समस्या है. अगर आपकी भी लाइफ सुस्त और बुरा है तो आपको भी अपने चपेट में ले सकती है ये बीमारी. युवाओं के साथ साथ बच्चों में भी ये समस्या दिन प्रतिदिन बढती दिख रही है. आजकल छोटे से छोटे बच्चों के भी वजन काफी अधिक देखने को मिलते हैं.
बच्चे को बचपन से अगर बैलेंस्ड हेल्दी डाइट लिया जाए तो कुछ हदतक बच्चों के वजन को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं बच्चों के वजन को मेंटेन रखने के लिए क्या क्या कर सकते हैं..
बैलेंस्ड व हेल्दी डाइट
डॉक्टर के अनुसार बच्चों को भरपुर मात्रा में हरी सब्जी, फल और अनाज खिलाना जरुरी है. साथ में प्रयाप्त मात्रा में पानी भी पिलाना चाहिए. परिवार के साथ मिलजुल कर हमेशा खाने खाने को मजबूर करना चाहिए. इससे बच्चे खाने को लेकर अलर्ट रहेगे.
डिब्बी बंद खाने से करें परहेज
आज बहुत सारे पेरेंट्स अपने बच्चे को बंद डिब्बे का खाना देते हैं,जो कि स्वास्थय के हिसाब से काफी गलत है. ऐसे खाने में काफी मात्रा में प्रिजर्वेटिव राए जाते हैं जो शारिरिक समस्या को पैदा करने के लिए काफी है. जब भी आजकल के बच्चे अपने माता पिता से जंक फूड का डिमांड करते हैं तो पेरेंट्स उसे तुरंत लेकर दे भी देते हैं. समय रहते अगर आप इसपर कंट्रोल नहीं करते हैं तो आने वाले दिनो में बड़ी समस्या का सामना करना भी पड़ सकता है.
फिजिकल एक्टिविटी पर दें ध्यान
अक्सर ऐसा भी देखा गया है कि बच्चे के जिद पर उनके हाथ में मोबाइल फोन भी दे देते हैं. टीवी ऑन कर देते हैं बहुत सारे इलेक्ट्रॉनिक सामान भी बच्चों के हाथ में दे देते हैं. जो बड़ी खतरनाक साबित हो सकते हैं. इसके साथ ही बच्चों को फीजिकल एक्टीविटी के लिए प्रारित करना जरुरी है. इसमें साइकिलिंग, तैरना, दौड़ना, कूदना,जैसे खेल शामिल हो सकते हैं.
स्क्रीन टाइम कम व फिजिकल एक्टीविटी को बढ़ाने से बच्चों के शरीर में साकारात्मक असर देखने को मिल सकता है. इससे दिमागी मजबूती के साथ साथ हेल्थ की भी मजबूती बढ़ सकती है.
अच्छी आदत को दें बढ़ावा
समय से खाना, नहाना, लिमिट स्क्रीन टाइम, समय से सोना, इस तरह के बच्चों के अंदर अगर आदत डाला जाए तो आगे चलकर बच्चों ते अंदर एक सकारात्मक असर देखने को मिल सकता है. इसके अलावे आप एक्सपर्टों से सलाह ले सकते हैं.