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रांची/डेस्कः- किडनी हमारे शरीर के उन अंगो में शामिल है जिसपर पूरे शरीर को चलाने की जिम्मेदारी होती है. लेकिन गलत आदतें हमारी किडनी को धीरे धीरे डैमेज कर देती है, आगे चलकर शरीर के लिए बड़ा खतरनाक साबित होती है. 
हमारे शरीर को स्व्सथ रहखने के लिए किडनी बहुत सारे काम करती है. खून से वेस्ट मेटेरियल को बाहर निकालने व शरीर में एक्स्ट्रा तरल पदार्थ को फिल्टर करती है. शरीर के पीएच लेवल को कंट्रोल में रखने व बल्डप्रेशर को बैलेंस करने में शरीर में किडनी की अहम भुमिका रहती है. 

किडनी शरीर में वेस्ट मटीरियल और टॉक्सिंस यानी विषाक्त पदार्थों को फिल्टर कर साफ करने में मदद करती है. कम पानी पीने से शरीर में वेस्ट मेटेरियल जमा होने लग जाता है, इससे किडनी पर विशेष दबाव पड़ता है फिर किडनी स्टोन होने का खतरा बढ़ने लगता है. अमेरिका के नेशनल किडनी फाउंडेशन के मुताबिक पुरूषों को लगभग 3.7 लीटर पानी वहीं महिलाओं को लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. वयस्कों को सामान्य तौर पर प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक लेने की सलाह दी जाती है. इससे ज्यादा नमक खाने से स्ट्रोक और हृदय रोग, हाई ब्लडप्रेशर का खतरा बढ़ने लगता है. बाहर से खाना खरीदते समय कम नमक वाले चीजें ही खरीदना चाहिए. 

शराब और तंबाकू का सेवन 
शराब का ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है इससे किडनी को भी नुकसान पहुंचता है. वहीं स्मोकिंग भी रेड ब्लड सेल्स को नुकसान पहुंचाती है. इससे ब्लड वेसल्स संकरी होने लगती है. इससे किडनी में ब्लड फ्लो कम होने लगता है. जिसके बाद किडनी को काम करने में ज्यादा मेहनत खरनी पड़ती है. 

नींद की कमी और आलस
ठीक से नींद न लेने से बी ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा बना रहता है. लंबे समय तक नींद की कमी होने से हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क बढ़ जाता है. 

पेन किलर भी खतरनाक
लंबे समय तक बार बार बिना डॉक्टर के सलाह के ओवर-द-काउंटर पेन किलर्स किडनी को गंभीर व स्थायी तौर पर नुकसान पहुंचाती है. 

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