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रांची /डेस्क:आज के बिजी होने वाले एवर ट्रेंडिंग और इन्फ़्लुएन्सिक वर्ल्ड में हर व्यक्ति अपने मोटापे के साथ बेली फैट से परेशान है. वही जंक फ़ूड मोटापे पर चार चाँद लगाने का काम करती है. लेकिन अगर आप भी धुंध रहे है ऐसे ही कुछ विकल्प जो आपकी पर्सनालिटी को निखार कर बाहर लाएगी तो अपनाए मुख्य 5 चीज़ों को.
सबसे पहले सुबह उठने की आदत बनाएगी आपको फिट
अगर आप अपने दिन की शुरुआत दोपहर से करते है यानि की दोपहर तक सोते रहते है तो यह कई बीमारियों का घर है. आपकी यह छोटी चुक मोटापे के साथ ब्लड प्रेशर और हार्ट की बीमारियों को दावत दे रहा है.
पानी पी कर करे दिन की शुरुआत
एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब भी कोई व्यक्ति रात भर सोने के बाद सुबह उठता है तोह उसके शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे यह जरुरी होता है की सुबह ढेर सारा पानी पिए इससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होने में मदद मिलती है और भूख भी कम लगती है.
नाश्ता में करे प्रोटीन को इन्क्लुड
सुबह का नाश्ता प्रोटीन से भरपूर हो तोह दिन भी energetic तरीके से बीतती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप प्रोटीन शेक, अंडेऔर मूंग का दाल या फिर sprouts ले सकते है .
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रोजाना exercise को अपने रूटीन में शामिल करे
एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको रोज कम से कम 30 मिनट का exercise करना चाहिए ताकि आपके सरीर में मेटाबोलिज्म की कमी न हो और आप जल्दी थकान महसूस न करे.
मीठा खाने से करे परहेज
अगर आपको अपने हेल्थ को maintain रखना है तो यह जरुरी है की आप मीठे से परहेज करे अधिक मीठा आप्ज्के diet के संतुलन को बिगाड़ सकती है.