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रांची/डेस्कः- वैसे तो पेट की चर्बी को कम करना बड़ा मुश्किल काम है, पर अगर काम किया जाए तो मुश्किल जरूर है पर नामुमकिन नहीं. अगर आप अपनी दिनचर्या में ये चीजें अपना लेते हैं तो आपके शरीर को छरहरा बनने से कोई रोक नहीं सकता. हर किसी का इच्छा रहता है कि वो स्लिम और ट्रिम रहे, लेकिन डाइटिंग, फूड व एक्सरसाइज की वजह से लोग बैकफूट पर आ जाते हैं. वैसे तो पेट की चर्बी को कम करना बड़ा मुश्किल है पर नामुमकिन नहीं. अगर आप भी ये दो चार लाइफस्टाइल को अपनाते हैं तो आप भी अपने शरीर में छरहरी काया पा सकते हैं.
पहले तो आप अपना खाने पीने का रिकार्ड बनाएं, यही आपके अंदर की कैलोरी इनटेक की जानकारी देने में मदद करेगी.
घर पर बनी चीजों को ही खाएं
जितना हो सके घर की बनी हल्की चीजों को ही खाएं. तेल, मसाले, मैदा, चीनी जैसी चीजों को कम खाएं या फिर इससे बचें. बाहर मिलने वाली चीजों के लेबल को जरूर पढ़ें, और कैलोरी के हिसाब से ही सेवन करें.
प्रोटिन व फाइबर युक्त भोजन ही खाएं
वेट लॉस के लिए प्रोटिन व फाइबर रिच फूड के सेवन को बढ़ाएं. ऐसे फूड आपको ताकत देगी. आपके पेट को अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करवाएँगे. एक्सरसाइज भी आपके कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है.
पर्याप्त पानी पिएं
पानी शरीर को फिट रखने के साथ साथ मेटाबॉलिज्म भी तेज करने में मदद करता है. इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को बर्न करने मे मदद करता है. अगर आपको कुछ पीने का मन करे तो नींबू पानी या कोई हेल्दी ड्रिंक पिएं. इससे भरा हुआ महसूस होगा, कैलोरी भी नियंत्रण में रहेगी.