Thursday, Jul 10 2025 | Time 17:29 Hrs(IST)
  • शराब घोटाला मामला: जेल में बंद सुधीर कुमार की जमानत याचिका पर सुनवाई, ACB ने कोर्ट में दाखिल की केस डायरी
  • शराब घोटाला मामला: जेल में बंद सुधीर कुमार की जमानत याचिका पर सुनवाई, ACB ने कोर्ट में दाखिल की केस डायरी
  • गृह मंत्री अमित शाह की अध्यक्षता में पूर्वी क्षेत्रीय परिषद की बैठक संपन्न, 4 राज्यों के 70 प्रतिनिधियों ने लिया हिस्सा
  • गृह मंत्री अमित शाह की अध्यक्षता में पूर्वी क्षेत्रीय परिषद की बैठक संपन्न, 4 राज्यों के 70 प्रतिनिधियों ने लिया हिस्सा
  • गढ़वा जिले में भूमि विवादों को लेकर डीसी दिनेश कुमार यादव एवं एसपी अमन कुमार ने की अहम बैठक
  • गढ़वा जिले में भूमि विवादों को लेकर डीसी दिनेश कुमार यादव एवं एसपी अमन कुमार ने की अहम बैठक
  • झारखंड सरकार ने एक बड़ी पहल, राज्य के सभी सरकारी अस्पतालों को उपलब्ध कराई जाएगी मुफ्त वाई-फाई सुविधा
  • झारखंड सरकार ने एक बड़ी पहल, राज्य के सभी सरकारी अस्पतालों को उपलब्ध कराई जाएगी मुफ्त वाई-फाई सुविधा
  • CBSE द्वारा 2026 से दसवीं कक्षा के लिए दो बोर्ड परीक्षा के आयोजन के संबंध में छात्र-छात्राओं एवं माता-पिता को कराया गया अवगत
  • CBSE द्वारा 2026 से दसवीं कक्षा के लिए दो बोर्ड परीक्षा के आयोजन के संबंध में छात्र-छात्राओं एवं माता-पिता को कराया गया अवगत
  • लगातार हो रही मूसलाधार बारिश की वजह से तमाम जलाशय लबालब, खोला गया कांके डैम का फाटक
  • लगातार हो रही मूसलाधार बारिश की वजह से तमाम जलाशय लबालब, खोला गया कांके डैम का फाटक
  • बोल बम के नारों के बीच कांवरियों का पहला जत्था पतरातू से देवघर के लिए हुए रवाना
  • गढ़वा जिले के मझिआंव में दिनदहाड़े गोलीबारी, चंदवा निवासी साकिब को गोली मारकर किया घायल
  • गढ़वा जिले के मझिआंव में दिनदहाड़े गोलीबारी, चंदवा निवासी साकिब को गोली मारकर किया घायल
देश-विदेश


World Hypertension Day 2025: हाई कोलेस्ट्रॉल बन सकता है हाई बीपी का कारण, जानें खुद को फिट रखने के टिप्स एंड ट्रिक्स

World Hypertension Day 2025: हाई कोलेस्ट्रॉल बन सकता है हाई बीपी का कारण, जानें खुद को फिट रखने के टिप्स एंड ट्रिक्स

न्यूज़11 भारत


रांची/डेस्क: 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे मनाया जाता है और इस साल का संदेश साफ है- ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करवाएं और खुद को फिट रखें. हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन आज दुनिया की सबसे खतरनाक बीमारियों में गिना जाता है, जिसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता हैं. इसकी एक बड़ी वजह है हाई कोलेस्ट्रॉल, जो बिना शोर-शराबे के दिल पर भार बढ़ा देता हैं.

 

हाई कोलेस्ट्रॉल से कैसे बढ़ता है बीपी?

जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ जाता है तो यह धीरे-धीरे ब्लड वेसल्स की दीवारों पर जमने लगता है, जिससे नलिकाएं संकरी और कठोर हो जाती हैं. इस वजह से दिल को खून पंप करने में ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता हैं. यही स्थिति धीरे-धीरे हाइपरटेंशन का रूप ले लेती हैं.

 

कैसे रखें कोलेस्ट्रॉल और बीपी को कंट्रोल?


  • हेल्दी डाइट अपनाएं: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जैसे मछली, अलसी के बीज, अखरोट खाएं. इसके अलावा तले-भुने, प्रोसेस्ड फूड, घी, मक्खन से दूरी बनाएं. साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल और फाइबर को डाइट का हिस्सा बनाएं.

  • एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं: रोजाना 30 मिनट वॉक, योग, साइकलिंग या स्विमिंग करें. इससे अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ेगा और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) घटेगा. 

  • स्मोकिंग और शराब से बचें: ये दोनों चीजें न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को बिगाड़ती है बल्कि बीपी बढ़ने का भी बड़ा कारण हैं. 

  • स्ट्रेस को कहें टाटा: मेडिटेशन, संगीत या मनपसंद एक्टिविटी से स्ट्रेस मैनेजमेंट करें. 

  • समय पर जांच और दवा जरुरी: अगर लाइफस्टाइल सुधार के बाद भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में न आए तो डॉक्टर की सलाह से दवा लें. लेकिन याद रखें, दवा के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल भी जरुरी हैं. 


 

क्यों मनाते है वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे?

इस दिन का मकसद है लोगों को हाई बीपी के खतरों से आगाह करना. शुरुआत में इसके लक्षण दिखाई नहीं देते लेकिन यह धीरे-धीरे दिल, दिमाग, किडनी और आंखों को नुकसान पहुंचा सकता हैं. इस दिन फ्री बीपी चेकअप कैंप, सेमिनार, वॉकथॉन और सोशल मीडिया कैंपेन के जरिए लोगों को जागरूक किया जाता हैं.

 

अधिक खबरें
दिल्ली-एनसीआर में भूकंप के झटके महसूस किए गए, करीब 10 सेकंड तक कांपी धरती; 4.1 रही तीव्रता
जुलाई 10, 2025 | 10 Jul 2025 | 9:24 AM

ल्ली-एनसीआर में भूकंप के झटके महसूस हुए. आज सुबह दिल्ली आए भूकंप के झटके महसूस किए गए जिसके वजह से लोग दहशत में आ गए. भूकंप की तीव्रता अनुमानित 4.1 है.

नामीबिया के सर्वोच्च नागरिक सम्मान Order of the Most Ancient Welwitschia Mirabilis से सम्मानित हुए PM Modi
जुलाई 09, 2025 | 09 Jul 2025 | 7:48 PM

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को नामीबिया के सर्वोच्च नागरिक सम्मान, ऑर्डर ऑफ द मोस्ट एंशिएंट वेल्वित्चिया मिराबिलिस से सम्मानित किया गया. नामीबिया के राष्ट्रपति डॉ. नेटुम्बो नंदी-नदैतवा ने उन्हें यह पुरस्कार प्रदान किया.

नई दिल्ली में रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह से मिले रक्षा राज्य मंत्री संजय सेठ और विधायक सीपी सिंह
जुलाई 09, 2025 | 09 Jul 2025 | 7:24 PM

केंद्रीय रक्षा राज्य मंत्री संजय सेठ ने आज नई दिल्ली स्थित रक्षा मंत्रालय में केंद्रीय रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह से औपचारिक मुलाकात की. इस दौरान विधायक, पूर्व मंत्री और झारखंड विधानसभा के पूर्व अध्यक्ष सीपी सिंह भी मौजूद थे.

राहुल गांधी ने गंगाराम अस्पताल में भर्ती गुरुजी शिबू सोरेन का जाना हालचाल, CM हेमंत सोरेन से की मुलाकात
जुलाई 09, 2025 | 09 Jul 2025 | 5:55 PM

लोकसभा में नेता प्रतिपक्ष राहुल गांधी मंगलवार को दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल पहुंचे, जहां उन्होंने झारखंड के पूर्व मुख्यमंत्री और झारखंड मुक्ति मोर्चा (JMM) के संरक्षक गुरुजी शिबू सोरेन के स्वास्थ्य की जानकारी ली.

Breaking: राजस्थान के चुरू में बड़ा विमान हादसा, 2 शव मल्बे से बरामद
जुलाई 09, 2025 | 09 Jul 2025 | 1:52 AM

राजस्थान के चुरू में बड़ा विमान हादसा हुआ हैं. वायुसेना का प्लेन क्रैश हो गया हैं. मलबे से एक सैनिक का शव बरामद किया गया हैं. हालांकि, सेना की तरफ से अभी तक आधिकारिक पुष्ठी नहीं हुई हैं.