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इन बीजों के इस्तेमाल से खून की कमी हो जाएगी दूर, और भी हैं कई फायदे !

इन बीजों के इस्तेमाल से खून की कमी हो जाएगी दूर, और भी हैं कई फायदे !

न्यूज़11 भारत

रांची/डेस्क: लाल रक्त कणिकाओं की कमी शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन में कमी आने की वजह से होती है. आम बोलचाल में इसे खून की कमी होना कहा जाता है. आयरन से भरपूर चीजें न लेना इसके पीछे की मुख्य वजह है. 

 

हीमोग्लोबिन का उत्पादन शरीर में कम होना

हीमोग्लोबिन का उत्पादन शरीर में कम होना यानी खून की कमी होने को कहा जाता है. बॉडी में आयरन की कमी इसकी मुख्य वजह मानी जाती है. वहीं पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को एनीमिया की समस्या ज्यादा होती है, क्योंकि महिलाएं हर महीने होने वाले मासिक धर्म और प्रेग्नेंसी आदि के दौरान कई बदलावों से गुजरती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन की कमी शरीर में पूरा करती है. मगर हरी सब्जियां खाने से कई बार लोग कतराते हैं. अपनी डाइट में कुछ बीजों को शामिल कर आप इस कमी को पूरा कर सकते है.

 

थकान होना, चक्कर और बेहोशी आना, सांस लेने में समस्या, सिरदर्द बने रहना, मूड खराब होना, हेयर फॉल, त्वचा में ड्राइनेस या फिर त्वचा में पीलापन जैसी समस्या खून की कमी की वजह से होते है. इन्हें नजरंदाज नहीं करना चाहिए. फिलहाल, कौन से बीजों को खाने फायदा मिलेगा, आइए जानते है. 

 

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों का सेवन एनीमिया की समस्या में फायदेमंद साबित हो सकती है. इसके साथ ही यह स्किन और बालों को भी हेल्दी बनाता है. वेट कंट्रोल करने, एनर्जी देने, ब्लड शुगर मैनेज करने और पाचन सुधार, व हड्डियों को मजबूती देने में सूरजमुखी के बीज कारगर साबित हो सकते है.

 

खसखस करें डाइट में शामिल

अलग-अलग तरह की व्यंजनों में खसखस का इस्तेमाल होता है. शरीर को ताकत देने के लिए महिलाओं के लिए इसका सेवन डिलीवरी के बाद काफी फायदेमंद माना जाता है. कैल्शियम, फॉसफोरस और आयरन जैसे न्यूट्रिशन होते है. वहीं इसका शरबत भी बनाकर पिया जाता है. यह गर्मी में ठंडक प्रदान करता है.

 


 

तिल को बनाएं डाइट का हिस्सा

कई स्वादिष्ट चीजें तिल से तैयार की जाती है. आयरन के साथ ही तिल में मैग्निशियम, कैल्शियम और कॉपर अच्छी मात्रा में होते हैं. वहीं काले तिल का सेवन खून की कमी से निजात पाने के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.


 

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