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रांची/डेस्क: कम उम्र में ही कुछ गलतियों की वजह से लोग बूढ़े नजर आने लगते हैं. खराब लाइफस्टाइल, पोषण की कमी, शरीर के लिए हानिकारक सूरज की यूवी किरणें का लगातार संपर्क, कम मात्रा में पानी पीना और प्रदूषण इसका मुख्य कारण है. यही कारण है कि चेहरे समय से पहले फाइन लाइन्स और झुर्रियां नजर आने लगती है.
कुछ खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल कर खुद को जवान और सुंदर बनाया रखा जा सकता है. जिससे त्वचा को भरपूर पोषण मिलता है और आप यंग और ब्यूटीफुल नजर आएंगे. अपने आहार में एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों को शामिल कर आप त्वचा भी सुंदर और जवान दिखने लगेगी. हम आपको बता रहें है कुछ एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों के बारे में...
एवोकाडो
गुणों की खान होने के साथ ही एवोकाडो स्वादिष्ट भी होता है. स्किन के लिए बेहतरीन ढेरों विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. इसके साथ ही ये पोषक तत्व बेहतरीन मॉइस्चराइजर के रूप में भी काम करते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य को पोषित करते हैं.
हरी सब्जियां
एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर मेथी, ब्रोकली, पालक और सरसों का साग है. विटामिन, फाइबर, आयरन एंटीऑक्सिडेंट, और पॉलीफेनॉल इसमें भरपूर मात्रा में होते है. ये त्वचा को कोमल और जवान रखने में मदद करते है.
अनार
बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने के लिए अनार बहुत अच्छा है. यह शरीर में खून भी बढ़ाता है. इस वजह से त्वचा सुन्दर और चमकदार हो जाती है. एलैजिक एसिड और प्यूनिकैलागिन नामक कंपाउंड्स अनार में होते है. ये शरीर शरीर के लिए हानिकारक फ्री रेडिकल से बचाव करते है. इसके साथ ही त्वचा में इलास्टिसिटी बनाए रखने में भी मदद करते है.
ब्लूबेरीज
स्किन को टाइट रखने वाले ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स ब्लूबेरी में पाए जाते है. ये जवान दिखने में मदद करते है. बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी ब्लूबेरीज का सेवन बहुत फायदेमंद साबित होता है. स्किन के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद विटामिन B और C भी इसमें मौजूद होते है.
ड्राई फ्रूट्स
प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन E काजू, बादाम और अखरोट में भरपूर मात्रा में पाए जाते है. इसके साथ ही यह स्किन के टिश्यूज की मरम्मत भी करता है. झुर्रियों को कम करने के साथ ही स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में विटामिन E एक पॉवरफुल एंटीऑक्सिडेंट है.