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रांची/डेस्क: अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान से हर कोई कष्ट में है. इनमें से एक है, हाथ-पैरों की मांसपेशियों में दर्द होना. आजकल हाथ-पैरों में दर्द होना एक समान्य बात हो गई है. कभी रुक-रुककर तो कई बार ये दर्द अचानक से तेज हो जाती है. बता दें कि मसल्स में होने वाले दर्द का सही कारण तय नहीं है. लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी है जो इस दर्द को दूर करने में कारगार साबित हो सकते है.
तरबूज
पानी की कमी मसल्स क्रैंप का कई बार शरीर में कारण होती है. इसके साथ ही मसल्स को हाइड्रेशन की जरूरत होती है. तरबूज इसके लिए एक बेहतरीन विकल्प है. पानी की काफी ज्यादा मात्रा तरबूज में होती है. इसके साथ ही मैग्नीशियम और पोटैशियम का तरबूज रिच सोर्स है.
नारियल पानी
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को नारियल पानी दूर करता है. कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में नारियल पानी में उपलब्ध रहता है. ये मसल्स के दर्द को कम करने में सहायक होता है.
बेल
पेट के लिए बेल अमृत माना जाता है. बेल के शरबत को पीते ही शरीर में उर्जा का संचार होता है. इसके साथ ही ये गर्मी से भी बचाव करता है. बेल पोटेशियम का सोर्स है, जो मसल्स को क्रैंप को कम करने में सहायता करता है.
पपीता
पपीता में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है. एक स्टडी के अनुसार जो महिलाएं पोटैशियम रिच फूड्स अथवा पपीता ज्यादा मात्रा में खाती हैं उनमें मसल्स क्रैंप होने का खतरा कम रहता है.