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रांची/डेस्कः हमारे मूड को कई कारक प्रभावित करते हैं, जिसमें जीवनशैली, हम क्या खाते हैं और कसरत शामिल हैं. फलों में कई पोषक तत्व होते हैं जो न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं बल्कि हमारे मूड को भी बेहतर बनाते हैं. कुछ फल तनाव को कम करते हैं और हमें खुश रखने में मदद करते हैं. आइए मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे कुछ फलों पर नज़र डालें. हालाँकि, किसी भी स्वास्थ्य सेवा संबंधी निर्णय लेने या किसी विशिष्ट चिकित्सा स्थिति के बारे में मार्गदर्शन के लिए कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें.
ब्लूबेरी (Blueberries)
ब्लूबेरी सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर फलों में से एक है. ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देते हैं. यह याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, ये मानसिक विकारों को ठीक करने में भी सहायक होते हैं.
नारियल (Coconut)
यह एक और फल है जो मूड को बेहतर बनाने से जुड़ा है. इनमें उम्र बढ़ने और मस्तिष्क के कामकाज को सुरक्षित रखने की क्षमता हो सकती है. आप इसे नारियल के दूध से लेकर कसा हुआ नारियल तक कई तरह से खा सकते हैं.
तरबूज (Watermelon)
यह फल पानी की मात्रा से भरपूर होता है, इसलिए यह गर्मियों के मौसम के लिए एकदम सही है, जब शरीर बहुत आसानी से निर्जलित हो जाता है. यह निर्जलीकरण ऊर्जा की कमी और मूड में गिरावट से जुड़ा हो सकता है. तरबूज आपके मूड और शरीर को तरोताजा कर सकता है.
संतरे (Oranges)
संतरे और अन्य खट्टे फल प्रतिरक्षा के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है. वे सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यह फल पोटेशियम से भी भरपूर होता है. इसलिए, इन्हें अपने आहार में शामिल करने से मूड बेहतर होता है.