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रांची/डेस्क: क्या आप जानते है जब कभी आप अपने फोन पर कोई मैसेज पढ़ते है तो आपकी आंखें इसे स्कैन करती है और इस क्रम में 2 से 3 कैलोरी आपके शरीर की खर्च हो जाती है. हम कुछ भी करेंगे तो कैलोरी खर्च होगी. जितनी मेहनत करेंगे उतनी कैलोरी खर्च हो जाएगी. अगर कैलोरी कम खर्च होगी तो ये कैलोरी आपके चर्बी में बदल जाएगी, जिससे आपका वजन बढ़ जाएगा. लेकिन क्या आप जानते है कि उम्र के मुताबिक एक व्यक्ति को एक दिन में कितनी कैलोरी खर्च करने की जरुरत है. यह संबंधित व्यक्ति की आयु, लिंग, वजन और काम तथा भोजन करने की आदि गतिविधियों पर निर्भर करता है.
कैलोरी बर्न के बिना धड़कने नहीं चलेंगी
डॉक्टर्स का मानना है कि कैलोरी बर्न को लोग वजन कम करने के लिए महत्व देते है. लेकिन यह सिर्फ यही तक सिमित नहीं है. शरीर कैलोरी बर्न करेगा तो तभी आपकी धड़कने चलेंगी. सोते वक्त भी कैलोरी बर्न होना जरुरी है. जीवित रहने के लिए कैलोरी का बर्न होना जरुरी है. मेटाबोलिज्म दुरुस्त रहेगा अगर तरीके से कैलोरी बर्न होगी और आप हेल्दी रहेंगे. बीएमआर फॉर्मूला का इस्तेमाल कैलोरी निकालने के लिए किया जाता है. कई फॉर्मूले होते हैं. अलग-अलग तरीके से इसे निकाला जाता है. एक औसत पुरुष और महिला को एक दिन में कितनी विज्ञान के हिसाब से कैलोरी बर्न करनी चाहिए. यहां सिंपल तरीके से हम से बता रहे हैं.
कैलोरी चार्ट
एक सामान्य महिला जिसकी लंबाई 5 फुट साढ़े 3 इंच और वजन 77 किलो है और पुरुष जिसकी लंबाई 5 फुट 9 इंच वजन 90 किलोग्राम है, का उम्र के हिसाब से कैलोरी चार्ट सामान्य रूप से यहां बताया जा रहा है.
उम्र पुरुष महिला
70 1737 1343
60 1793 1386
50 1850 1429
40 1907 1473
30 1964 1516
20 2020 1559
सामान्य कैलोरी चार्ट है. औसत भोजन से यदि आप ज्यादा करते हैं तो आपको ज्यादा कैलोरी बर्न की जरूरत होगी. वहीं तो एक्सरसाइज से आपको ज्यादा कैलोरी बर्न कर आप अपना वजन कम कर सकते है. इस मानदंड से अगर कम कैलोरी बर्न करते हैं तो कई तरह की परेशानियों का सामना इससे करना पड़ेगा. जिससे मेटाबोलिज्म स्लो हो जाएगा और परेशानियां शरीर में बढ़ेगी.