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रांची/डेस्क: मौसम तेजी से करवट ले रहा है. दिन में चिलचिलाती गर्मी और रात में हल्की ठंडक. ऐसे में ज्यादातर लोग बीमार पड़ रहे हैं. इस बदलते मौसम में सेहतमंद रहना एक चुनौती बन गया है. आपकी त्वचा भी ड्राई हो रही है, तो इसे गीला रखना न भूलें. स्प्रे बोतल या स्पंज का इस्तेमाल करें और पानी खूब पिएं, खासकर अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा है. लेकिन सिर्फ इतना ही काफी नहीं है. इस वक्त सबसे जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत हो. तो चलिए, जानते हैं कुछ असरदार तरीके जिनसे आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट कर सकते हैं.
तुलसी
तुलसी हर घर में मिलने वाला चमत्कारी पौधा है. इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और आयरन भरपूर होते हैं, जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं. बच्चों को रोजाना 2-4 पत्ते या 5-6 बूंद तुलसी का रस दें. इससे न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ेगी बल्कि सर्दी-खांसी से भी बचाव होगा.
आंवला
आंवला को आयुर्वेद में अमृत समान माना गया है. विटामिन C से भरपूर आंवला में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं. आप बच्चों को आंवला का जूस या कैंडी के रूप में दे सकते हैं. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और एनर्जी भी बनी रहती है.
हल्दी
हल्दी सिर्फ एक मसाला नहीं, बल्कि एक औषधि है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण संक्रमण को दूर रखने में मदद करते हैं. बदलते मौसम में बच्चों को हल्दी वाला दूध जरूर दें. इससे सर्दी-जुकाम से राहत मिलेगी और इम्युनिटी भी बढ़ेगी.
शहद
शहद को आयुर्वेद में औषधि का दर्जा प्राप्त है. इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो गले की खराश, सर्दी-खांसी और जुकाम में राहत देते हैं. बच्चों को गुनगुने दूध में शहद मिलाकर पिलाएं या 1 चम्मच शहद ऐसे ही दें. यह न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है बल्कि स्वाद में भी लाजवाब है.
विटामिन C से भरपूर फल
संतरा, नींबू, कीवी और पपीता जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं. इनका सेवन शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व देता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.