चाय और कॉफी कब और कितनी पीनी चाहिए ?

रांची/डेस्क: शोधकर्ताओं के अनुसार चाय और कॉफी में कैफीन होता है. दिशानिर्देशों की माने तो बिना दूध वाली चाय पीने से कुछ स्वास्थ्य लाभ मिलते है. इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. लेकिन ये लाभ तभी मिल सकते है जब इसका सेवन सही समय और सही मात्रा में किया जाए. 

 

भोजन से 1 घंटा पहले और भोजन से 1 घंटा बाद चाय और कॉफी पीना चाहिए. इसकी वजह है कि इसमें टैनिन की मौजूदगी होती है. टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषक को कम करता है. कॉफी के अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकती है और साथ ही हार्ट से संबंधित समस्या भी हो सकती है.

 

 

शोधकर्ताओं के अनुसार एक दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन का ही सेवन कारना चाहिए. 150 मिलीमीटर कप ब्रू कॉफी में 80-120 मिलीग्राम कैफीन होता है. वहीं इंस्टेंट कॉफी में 50-65 मिलीग्राम तक कैफीन होता है. एक कप चाय में लगभग 30-65 मिलीग्राम कैफीन होती है.