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स्वास्थ्य


जानिए ऐसी 3 चीजें जो कर सकती हैं लंबी उम्र पाने में आपकी मदद,अमेरिका के हार्ट विशेषज्ञ ने बताया

जानिए ऐसी 3 चीजें जो कर सकती हैं लंबी उम्र पाने में आपकी मदद,अमेरिका के हार्ट विशेषज्ञ ने बताया
न्यूज11 भारत

रांची/डेस्क: दिल की बीमारी से मरने वाले मरीजो की संख्या लगातार बढ़ रही है. जिसके कारण एक हार्ट विशेषज्ञ ने ऐसी 3 चीजे बताई हैं जो आपकी उम्र बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है.हम कितने समय तक जीवित रहेंगे यह कई चीजों पर निर्भर करता है. उनमे से कुछ चीजे हमारे कंट्रोल में होती है , और ऐसी  कुछ चीजें भी हैं जो की हमारे कंट्रोल से बाहर होती हैं.  जैसे की आनुवान्सिक बीमारिया, चोट आदि. हालाकि कुछ लाइफस्टाइल आदतें जो की हमारी डाइट, एक्सरसाइज ओवरऑल हमारे हेल्थ को दुरुस्त रखने में आपकी मदद कर सकती है. दिल की बीमारी से मरने वालों की संख्या लगातार बढ़ रही है जिसके कारण कुछ एक्सपर्ट्स ने ऐसी 3 चीजे बताई है जो की आपके उम्र को बढ़ा सकती हैं.

 

सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए अमेरिका के डॉक्टर मोहमद अलो ने लंबी उम्र के लिए 3 चीजे बताई है- 

हेल्दी वजन बनाये रखना

अधिक वजन वाले लोगों को दिल के रोग के साथ साथ कई बीमारियों का खतरा होता है. डॉक्टर अलो ने कहा,' जितना हो सके, आदर्श शारीरिक वजन के करीब ही अपना वजन रखे.नेशनल हेल्थ सर्विस भी यह चेतावनी देता है की अधिक वजन कई बिमारियों का खतरा बढ़ा देती है.  जिनमे केरोनरी हार्ट डिसीज,दाईबिटीजऔर कुछ प्रकार के कैंसर भी शामिल है.

 

मेडिटेरियन डाइट फॉलो करना

लंबे समय से मेडिटेरियन डाइट को स्वस्थ आहार के मापदंड के रूप में माना गया है. डॉ.अलो बताते है जितना हो सके मेडिटेरियन डाइट लेने का प्रयास करे. जिनमे खूब सारी सब्जिया, फल , साबुत अनाज और ओलिव आयल का सेवन करना होता है.

 

फिजिकल एक्टिव बने रहना

डॉ. अलो ने कहा जितना हो सके आप फिजिकल एक्सरसाइज करे जिसे आप लंबे समय तक फॉलो कर सके ऐसे में आप होम वाक, योग या फर रनिंग कर सकते है.

 
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