न्यूज11 भारत
रांची: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपने आप को फिट और हेल्दी रखना चाहते है. लेकिन बिजी शेड्यूल होने कि वजह से कोई अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नही दे पाते है. क्या आप जानते है दुनिया भर में 2 अरब से अधिक लोग अपने मोटे शरीर से परेशान है. मोटापा खुद में ही एक बड़ी बिमारी है. मोटापे के चलते लोग कई सारी बीमारियों से ग्रसित रहते हैं जैसे कि हार्ट डिजीज, डायबीटीज और ऐसी कई तरह की बीमारियां है जिससे लोग पीड़ित रहते है. ये सारी बीमारियां एक ह्यूमन बॉडी के लिए घातक है अगर समय पर हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं तो मुश्किलें और भी बढ़ जाएगी. अपना मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं जैसे कि कुछ लोग जिम में जाके पसीना बहाते हैं तो कुछ लोग भूखे रह जाते है और भी ऐसे कई तरह के उपाय है जिन्हें लोग रोजमर्रा कि जिंदगी में अपनाते है. लेकिन ये सब करने से मोटापा घटता नहीं है बल्कि इससे हमारे सेहत पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है. तो ऐसे में वजन कम करने का बेस्ट सोल्यूसन है कि आप वॉल्किंग और रनिंग करे. लेकिन अब हर कोई इस बात को लेकर कन्फ्यूज्ड होगें कि वॉल्किंग करने का सही समय क्या है जिससे मोटापा कम हो. हालांकि एक रिसर्च ने लोगों कि इस परेशानी को दूर कर दिया है, रिसर्च के अनुसार खाना खाने के बाद वॉल्किंग करने का ज्यादा फायदा मिलता है. ये जानना बेहद जरुरी है कि कितनी देर तक और कितनी स्पीड में वॉल्किंग करने से पेट कि चर्बी कम हो सकती है.
वॉल्किंग और रनिंग की क्या है सही टाईमिंग
वॉल्किंग चाहे आप किसी भी समय करे उससे आपको फायदा ही मिलेगा. वॉल्किंग करने से हमारी मेंटल हेल्थ सही रहती है. लेकिन रिसर्च के मुताबिक ऐसा कहा गया है कि, जो लोग डायबीटीज के मरीज है वे सभी खाना खाने के बाद वॉल्किंग करें जो कि उनके लिए ही लाभदायक होगा, और जिन लोगों को किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी नहीं है वे हर दिन वॉक करें ताकि आने वाले समय में वे किसी भी तरह कि बीमारी का उनपर कोई फर्क नहीं पड़ेगा. लेकिन अब आपके मन में ये भी सवाल उठ रहे होंगे कि एक दिन में कितना वॉक करें ताकि वजन कम हो, तो ये आपके ऊपर है कि आप वॉक पर कितनी मेहनत करते हो. हम जितनी तेजी से वॉक करेंगे या रनिंग करेंगे उतनी ही तेजी से कैलोरी घटेगी. हालांकि वॉल्किंग करने से बहुत फायदे है ये सिर्फ मोटापा ही कम नहीं करता बल्कि इससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है जिसकी वजह से डाइजेशन सही रहता है, और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.
जानें कितनी देर तक करे वॉक
हेल्थ एक्सपर्ट्स कि माने तो एक हेल्दी व्यक्ति को एक सप्ताह में 150 मिनट वॉक करना चाहिए यानी अगर आप रोजाना 21 मिनट तक वॉक करेंगे तो मोटापा कम होगा ही और इसके साथ ही आप हार्ट से जुड़ी बीमारियों और टाइप 2 डायबीटीज से भी सुरक्षित रहेगें, और वॉल्किंग करने से हमारी हड्डियां भी मजबूत रहेगी, और जो लोग डायबीटीज से पीड़ित हैं वे खाना खाने के बाद 10 मिनट तक वॉक करें जिससे कि ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है.