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रांचीः आज के दौर में हर कोई अपनी-अपनी लाइफ में बिजी है जिसकी वजह से अपनी हेल्थ पर लोग बिलकुल भी ध्यान नहीं दे पाते है. चाहे ऑफिस हो या घर हर कोई देर तक कुर्सी पर बैठकर काम करते है. लेकिन इस बीच वे ये नहीं जानते कि ज्यादा देर तक कुर्सी पर बैठकर काम करना उनके स्वास्थ्य के लिए परेशानियों का कारण बन सकता है. कई ऐसे लोग है जो काम के चक्कर 8-9 घंटे बैठे रह जाते है, ज्यादा देर बैठे रहना हमारे शरीर के लिए सही नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, लंबे समय तक बैठकर काम करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है.
जानें ज्यादा देर बैठकर काम करने से किन तरह की परेशानियों हो सकती है
कमर-पीठ दर्द होना- काफी देर तक बैठने के कारण हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसलिए सिटिंग जॉब के दौरान आपको बीच-बीच में उठकर जरूर घूमना चाहिए और कई बार गलत पोस्चर में बैठने की वजह से भी कमर-पीठ दर्द की समस्या हो जाती है.
इम्यून सिस्टम होता है कमजोर- अगर आप बैठकर लम्बे समय तक काम करते है तो इससे बॉडी की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं, जिसके चलते आपका इम्यून सिस्टम भी प्रभावित हो सकता है.
वजन का बढ़ना- लगातार एक ही जगह पर बैठकर काम करने और बैठे रहने से शरीर फैलने लगता है जो हमारी सेहत के लिए ठीक नही. दरअसल कई घंटों तक बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है, ऐसे में वजन बढ़ सकता है. साथ ही आपको कई तरह की बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता हैं.
दिमाग पर असर होना- लंबे समय तक काम करने से और लंबी सिटिंग जॉब के कारण दिमाग भी कमजोर होने लगता है. जिसके कारण आप कई जरुरी बात भूल सकते है.
एड़ी में सूजन- लगातार बैठकर काम करने की वजह से शरीर में ब्लड फ्लो भी धीमा पड़ जाता है. जिसके कारण आपके फ्लूइड की मात्रा कम हो सकती है. ऐसे में एड़ी में सूजन या पैरों में दर्द हो सकता है.
हम सभी जानते है कंप्यूटर इंसान की जिंदगी का एक अहम हिस्सा है. हमारे रोज़ के काम और यहां तक कि हर एक व्यक्ति का भविष्य और जॉब कंप्यूटर पर ही आधारित है, इस वजह से कंप्यूटर का अधिक यूज होना एक आम बात है. ऐसे में आप कैसे अपने सेहत का ख्याल रख सकते है तो आइये जानते है कि ज्यादा देर बैठकर काम करने से किन तरह की परेशानियां का सामना करना पड़ सकता है.
रोज एक्सरसाइज करें- हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. एक्सरसाइज रोज करने से हमारे शरीर को दर्द से आराम और राहत मिलती है, इसके साथ ही बॉडी में ब्लड का प्रवाह भी बढ़ता है. ऑफिस में काम करने के बाद अगर आपके पास समय कम होता है, तो ऑफिस से वापस लौटने के बाद केवल एक-दो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते है इससे आपकी सेहत भी ठीक रहेगी. चाइल्ड पोज जैसे तेज चलना, जॉगिंग, बाइकिंग, डांस और टेनिस खेलना थकान को कम करने में मदद करता है. साथ ही लो इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज मूड चेंज करने में मदद करते हैं, जिससे आप स्ट्रेस भूल जाते हैं. इसके अलावा आप बास्केटबॉल, सॉकर, हॉकी या वॉलीबॉल गेम्स भी खेल सकते हैं.