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रांची/डेस्क : क्या कभी आपने सोचा है कि बिना खाना खाए सिर्फ पानी पीकर शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है ? तो जवाब है जी हां पानी वाला व्रत आजकल फिटनेस की दुनिया में तेजी से पॉपुलर हो रहा है. कई लोग इसे वजन घटाने, पाचन सुधारने और बॉडी को डीटॉक्स करने के लिए अपना रहे हैं. लेकिन सवाल यह है कि क्या बिना कुछ खाए सिर्फ पानी पीकर शरीर को फायदा होता है या इससे नुकसान भी हो सकता है. सिर्फ पानी पर रहना आसान तो नहीं, लेकिन इसके नतीजे चौकाने वाले हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं वॉटर फास्टिंग क्या है ?
क्या है पानी का व्रत ?
पानी के व्रत में आप केवल पानी पी सकते हैं और कोई भी ठोस आहार नहीं ले सकते हैं. यह उपवास शरीर को खुद से हील करने और विषैलें पदार्थों को बाहर निकालने का अवसर देता है. यह उपवास 24 घंटे, 48 घंटे या 72 घंटे तक रखा जा सकता है. कुछ लोग इसे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाते हैं, तो कुछ लोग वजन कम करने के लिए. यह फास्टिंग से अलग होता है, क्योंकि इसमें सिर्फ पानी की ही अनुमति होती है. जबकि फास्टिंग में कुछ घंटे उपवास के बाद खाने की अनुमति होती है. पानी का व्रत कई हेल्थ बेनिफिट्स दे सकते हैं, लेकिन इसे करने से पहले इसके फायदे और नुकसान दोनों को समझना बहुत जरूरी है.
पानी के व्रत के फायदे
शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन
हमारे शरीर में रोजाना खान-पान और पर्यावरण के कारण कई हानिकारक तत्व जमा हो जातें हैं. जब आप पानी का व्रत करते हैं, तो शरीर इन टॉक्सिन्स को बाहर निकालने लगता है. यह लीवर और किडनी को साफ करने और पाचन तंत्र को आराम देने में मदद करता है.
वजन घटाने में मददगार
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो पानी का व्रत आपके लिए सही विकल्प हो सकता है. जब शरीर को बाहर से कोई कैलोरी नहीं मिलती. तो यह स्टोर्ड फैट को एनर्जी में बदलने लगता है, जिससे फैट बर्न होने लगता है.
ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार
पानी का व्रत शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढाता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है. यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा है. हालांकि डायबिटीज़ मरीजों को यह उपवास करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
हार्ट हेल्थ में सुधार होता है
पानी का व्रत कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे दिल की बिमारियों का खतरा कम हो सकता. जिससे हृदय और सम्पूर्ण शरीर की सेहत बेहतर होती है.
पानी के व्रत का नुकसान
भले ही पानी के व्रत के कई फायदे हैं. लेकिन इसके कई नुकसान भी हो सकते हैं. खासकर इसे कई तरह से ना किया जाए.
कमजोरी और सिरदर्द
शरीर को बाहर से जब कोई कैलोरी नहीं मिलती, तो शुरुआत में थकान,कमजोरी और सिरदर्द महसूस हो सकता है.
डिहाइड्रेशन का खतरा
अगर प्रयाप्त मात्रा में पानी नहीं पिया गया तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है. जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
मेटाबोलिज्म पर असर
बार-बार पानी का व्रत करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है. जिससे लंबे समय में वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है.
कुछ लोगों के लिए सुरक्षित नहीं
डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, लो ब्लड प्रेशर, प्रेग्नेंसी या किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे लोगों को पानी का व्रत करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.
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