न्यूज़11 भारत
रांची/डेस्क: सेहतमंद रहने के लिए सभी को मौसमी फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. गर्मी के मौसम में मिलने वाला फल लीची सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यह कई परेशानियों से निजात दिलाने में रामबाण माना जाता है. रसदार फल लीची में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते है. इसका सेवन करने से कई फायदे मिलते है. प्रोटीन, फाइबर और विटामिन C भरपूर मात्रा में लीची में उपलब्ध होते है. इसके साथ ही इसमें फैट और कैलोरी काउंट कम होती है. वहीं इसमें नेचुरल मिठास होती है, इसलिए शुगर के मरीजों को इसका सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी जाती है.
एक रिपोर्ट के अनुसार 100 ग्राम लीची में एक संतरे के बराबर विटामिन C मौजूद होता है. फोलेट का भी एक बढ़िया सोर्स लीची है. यह महिलाओं के लिए जरूरी विटामिन B है. पॉलीफेनोल्स नामक प्लांट कंपाउंट लीची में होते है. इसके साथ ही यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं. सेल्स को सूजन, तनाव, उम्र बढ़ने और प्रदूषण से होने वाली डैमेज से यह कंपाउंड बचाने में मदद करते हैं. लीची में पॉलीफेनोल्स सेब और खरबूजे की तुलना में ज्यादा होते है. दिल और दिमाग को गजब के फायदे इसके सेवन करने से मिल सकते है.
लीची खाने के 5 सबसे बड़े फायदे
1. विटामिन C लीची में भरपूर मात्रा में मौजूद होती है. इससे इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है. इसके साथ ही इंफेक्शन से बचाने में लीची मददगार साबित हो सकती है. 100 ग्राम लीची में 71 मिलीग्राम विटामिन C मौजूद होती है. यह दिनभर के लिए पर्याप्त माना जाता है.
2. लीची लिवर को डिटॉक्स करने में बहुत फायदेमंद मानी जाती है. लिवर की सफाई लीची खाने से हो सकती है. इसके साथ ही यह लीवर हेल्थ को भी बेहतर करती है. लीची खाना लिवर को हेल्दी रखने के लिए लाभकारी माना जाता है.
3. ब्लड प्रेशर और एथेरोस्क्लेरोसिस नामक परेशानियों से लीची में मौजूद तत्व राहत दिलाते हैं. इसके साथ ही लीची हार्ट को भी बेहतर बना सकती है.
4. कई लैब रिसर्च ये बताते है कि ब्रेन फंक्शन लीची खाने से बूस्ट हो सकता है. अर्क अल्जाइमर डिजीज को रोकने में लीची के बीज मददगार साबित हो सकते है. वहीं ब्रेन की बीमारियों से जूझ रहे मरीज डॉक्टर की सलाह के बाद ही लीची का सेवन करें.
5. वजन घटाने के लिए लीची एक उम्दा स्रोत है. लीची में कैलोरी कम और पानी ज्यादा होती है. डिहाइड्रेशन से बचने में लीची बहुत ही मददगार साबित होती है.