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रांची/डेस्क: क्या कभी ऐसा हुआ जब आप काफी ऊंचाई पर जाए तो नीचे देखते ही आपको डर लगता हैं? यह डर केवल डर नहीं बल्कि एक फोबिया भी हो सकता हैं. अलग-अलग तरह के लोगों को अलग फोबिया होता है, जैसे- पानी से डरने वाले लोगों को Aquaphobia, अंधेरे से डरने वाले लोगों को Nyctophobia कहते हैं. ऊँचाई का डर जिसे Acrophobia कहा जाता है, एक आम मानसिक स्थिति है जो लाखों लोगों को प्रभावित करती हैं. यह एक गहरा डर है जो व्यक्ति को ऊँचाई पर जाने पर महसूस होता है, जिसके कारण उन्हें चक्कर आना, शरीर में कंपकंपी, घबराहट, और कई बार पैनिक अटैक जैसी समस्याएं झेलनी पड़ती हैं.
Acrophobia के प्रकार
- Typical Acrophobia: यह केवल ऊँचाई से डरने वाले व्यक्तियों में होता है, जिनके लिए किसी विशेष ऊँचाई पर जाना कठिन होता हैं.
- Generalized Acrophobia: इस प्रकार के एक्रोफोबिया में व्यक्ति सामान्य ऊँचाई, जैसे कि दूसरे या तीसरे मंजिल पर चढ़ने से भी डरता हैं.
Acrophobia के लक्षण
Aquaphobia केवल मानसिक चिंता नहीं है, बल्कि इसके साथ कुछ शारीरिक लक्षण भी जुड़ते हैं. इनमें शामिल हैं:
- चक्कर आना या हल्का सिरदर्द
- पसीना आना और दिल की धड़कन का तेज होना
- कांपना, मतली या पेट में तकलीफ
- सांस लेने में कठिनाई, मुंह का सूखना
- बेहोशी या कमजोरी महसूस होना
इसके अलावा, मानसिक लक्षणों में ऊँचाई के बारे में सोचते ही डर या घबराहट होना, चिड़चिड़ापन, अलगाव की भावना, और अत्यधिक सतर्कता शामिल हैं.
Acrophobia के कारण
Journal of Anxiety Disorders में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, Aquaphobia के कई कारण हो सकते हैं. यह आनुवांशिक हो सकते है और जिन व्यक्तियों को पहले से ही एंग्जाइटी की समस्या है, उनमें यह अधिक आम पाया जाता हैं. इसके अलावा ऊँचाई से जुड़े दर्दनाक अनुभव, जैसे गिरना या किसी अन्य व्यक्ति को ऊँचाई से गिरते देखना भी इस डर को बढ़ा सकते हैं.
उपचार की विधियाँ
Acrophobia से निजात पाने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सकता है:
- Meditation and Deep Breathing Exercises: यह तकनीकें आपको तनाव कम करने और मानसिक स्थिरता प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं.
- Positive Thinking: गिरने के बारे में नकारात्मक विचारों को छोड़कर सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण हैं.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): यह एक प्रकार की टॉक थेरेपी है, जिसमें नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने और Overthinking को रोकने में मदद करती हैं.
- Exposure Therapy: इस प्रकार की चिकित्सा में, एक चिकित्सक की सहायता से व्यक्ति धीरे-धीरे ऊँचाई की स्थिति के संपर्क में आता है, जिससे उनका डर कम होता हैं.
Acrophobia एक गंभीर समस्या हो सकती है लेकिन इसके उपचार के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं. यदि आप या आपका कोई जानने वाला इस स्थिति से ग्रस्त है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण हैं. सही दिशा में उठाए गए कदमों से ऊँचाई के डर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है, जिससे व्यक्ति का जीवन और भी खुशहाल हो सकता हैं.